“锤锤你的背呀，学习不会累呀；摸摸你的头呀，考试不用愁呀！”12月17日，玉棠书院云里发呆室里阵阵笑声与掌声，学生们围坐成圈，参加由异科老师王伟孪举办的“考前解压嘉年华”。通过“围圈圈”“无家可归”“情绪卡牌”“心愿便利贴”四重关卡，帮助同学们把焦虑“锤”出来、把压力“贴”回去，带着轻松再上考场。

“向后转！给前面的同学一次‘五星级’服务！”王老师一声令下，同学们瞬间化身“按摩大师”。从“锤背”到“捏肩”，再到“掐腰”“摸头”，四句押韵口令把拘谨的气氛一秒点燃。夸张的节奏、魔性的回声，让原本紧绷的肩膀在笑声中渐渐松垮。

热场升级，进入“无家可归”报数游戏。男生代表 5 毛，女生代表 1 块，王老师随机喊出“两块五”“三块”等数字，同学们迅速抱团“凑钱”。数字越喊越大，圈子越抱越紧。原来被‘剩下’也没那么可怕，大家的手一起把我拉进圈里。第一次落单的陈凯烨同学说，“就像考前复习，一个人啃书很慌，一群人一起就稳了。”

四色卡牌铺开，同学们闭眼抽牌。黑桃“焦虑”、梅花“无助”、红心“期待”、方块“力量”……每人用一句话解读牌面与考试的联结。“我抽到‘焦虑’，担心高数挂科，但老师说焦虑是大脑在提醒我还有题没刷完，瞬间被点醒。”随后，大家把“负能量”卡牌丢在一旁，投进“情绪回收站”。

活动尾声，每人写下“最想完成的新年心愿”或“对自己的一句祝福”，贴在“心愿树”白板上：“希望期末考试全过”“压岁钱多多”“可以见到许久未见的朋友”……便利贴层层叠叠，像一面面彩色风帆。

本次解压之旅在掌声中落幕，但“围圈圈”里传出的笑声、“无家可归”中伸出的手、“情绪卡牌”上被撕碎的焦虑、“心愿便利贴”上写下的期待，已悄悄在每个人心里埋下稳定的锚。王伟孪老师表示，活动只是起点，真正的考前几天，希望同学们把今天体验到的互助与自我关怀延续到自习室、图书馆乃至每一张试卷前：感到紧张时，就拍拍同桌的肩说一句“一起冲”；遇到难题时，先深呼吸三次再让大脑重启；深夜焦虑来袭，想想贴在胸口的“力量”牌，告诉自己“我可以”。合理调整情绪，科学规划复习，期末考试定能以从容之姿收获满意成绩。

撰稿：王伟孪
摄影：郑紫霞

数字经济商学院供稿