考试季的脚步渐近，许多同学在紧张的复习节奏中倍感压力。为帮助同学们在繁重的学业中释放压力、调整心态，以更加积极的姿态迎接挑战，2023级数信2—3异科班于2024年12月16日古剑书院龙泉·会议室组织了一场别开生面的考前释压活动——PE积极情绪卡牌之“舒缓释压，积极面对”活动。这项活动通过寓教于乐的形式，让同学们在轻松氛围中获得心理支持与鼓励，成为备考路上的一道亮丽风景线。

活动开始，卡牌被整齐地摆放在桌面上，同学们可以根据自己的需求来选择卡牌，活动步骤分为以下两个环节：

1.自由领取卡牌：学生可以根据自己的心情选择卡牌，每次领取1张，可以作为个人的情绪支持，如若没有可描述自己情绪的卡牌是也可以领取一张空白卡自行填写。

2.卡牌分享：每位同学都将卡牌内容与感受分享给同伴并谈谈为何选则这张情绪牌。

一位参与活动的同学说道：“这不仅仅是一张卡片，更是一份鼓励。看到大家都分享了自己的故事，感觉自己的压力并没有那么大了。”

“PE积极情绪卡牌”活动的设计背后有着深刻的心理学依据。异科导师王老师解释道：“许多学生在考前会感到焦虑、紧张甚至沮丧。这种情绪如果得不到疏导，可能影响学习效率和考试发挥。而积极情绪不仅能缓解压力，还能增强学生的信心与专注力。通过卡牌这种简单直观的形式，我们希望将正能量传递给每一位学生。”

在活动中，许多学生坦言，“PE积极情绪卡牌”带来的不仅仅是考前的短暂放松，更是一种内心深处的支持。一位同学表示：“复习到最后一周真的很累，有时候会怀疑自己准备得不够好。但这张卡片上的‘相信自己，你已经很努力了’让我找回了自信，感觉再坚持几天没问题！”此外，活动还加强了学生之间的交流。同学们之间相互分享了自己的故事，同学们积极互动，在担心考试紧张的同学都放松了许多。

“PE积极情绪卡牌”活动以其简单而独特的方式，拉近了老师与学生之间的心理距离，为考前焦虑的学生提供了一剂“心灵良药”。一张小小的卡片不仅传递了温暖，也让同学们学会了如何调整情绪、应对压力。

面对即将到来的考试，每位同学都可以带着卡片上的祝福与力量，轻装上阵，展现最好的自己。希望这份积极与从容能在每一个考场中生根发芽，陪伴他们迎接未来的更多挑战！

撰稿：陈凯烨

摄影：陈凯烨

 数字经济与信息管理学院供稿