随着大学生活的深入，同学们面临着越来越多的学业压力和生活挑战。在期末考试前，学会如何调整心态、缓解压力、提高学习效率，显得尤为重要。为此，2022级数字经济1-2班的异科导师谢沅红和蔡娜于2024年12月19日在玉棠书院这！就是排练厅联合举办了一场集娱乐、放松、学习于一体的主题活动，帮助同学们释放压力，迎接期末挑战。

欢快的音乐响起，谢沅红老师带领同学们开始了烦恼退退操。这套操动作简单易学，包括提膝摆臂和升阳跳两个动作。提膝摆臂要求同学们双手叉腰，膝盖向上提起，同时左右摆动双臂，以活动全身关节，释放紧张情绪。升阳跳则要求同学们双脚并拢，原地跳跃，双手向上伸展，感受身体的轻盈与活力。在谢老师的带领下，同学们全身心投入，欢笑声此起彼伏，烦恼似乎也随着每一次跳跃而远去。

紧接着是集体按摩舞环节。蔡娜老师精心编排了一套按摩动作，旨在帮助同学们放松大脑、肩颈和腰背。“拍拍你的肩呀！考试要领先呀！拍拍你的背呀！学习不会累呀！拍拍你的头呀！哎哟，满手油呀！拍拍你的背呀！今晚早点睡呀！”同学们站成一列，将双手搭在前面一个同学肩上，跟着老师的指令做动作，并重复老师说的话。轻柔的按摩手法和有趣的动作口令，帮助同伴缓解长时间学习带来的肌肉紧张，感受来自同学的关怀与温暖。这一环节不仅促进了同学间的友谊，也让大家在轻松愉快的氛围中得到了身心的放松。

随着集体按摩舞的结束，同学们的心情变得更加愉悦。接下来是放飞烦恼环节。老师们为每位同学分发了一张彩色的纸，鼓励大家在纸条上写下自己的烦恼或心愿，然后将其折成纸飞机，一起放飞。同学们纷纷拿起笔，在纸条上留下了自己的心声。有的写下了对考试的担忧，有的写下了对未来的憧憬，还有的写下了对家人的思念。当所有的纸飞机都折好后，同学们排成一排，一起放飞了自己的纸飞机。看着纸飞机在空中划过一道道美丽的弧线，同学们的烦恼也随之飘散而去。

烦恼放飞后，活动进入了温馨而有趣的共享美食环节。老师们带领同学们前往用餐地点，大家围坐在一起，品尝着美味的柴火鸡，享受着难得的闲暇时光。在品尝美食的同时，老师们还组织了一场绕口令挑战。同学们纷纷参与挑战，有的顺利过关，赢得了阵阵掌声；有的则因发音不准而逗得大家捧腹大笑。这一环节不仅让同学们的味蕾得到了满足，也让大家在欢声笑语中增进了彼此的了解和友谊。

在整场活动中，同学们感受到久违的轻松与快乐。在镜头前合影，同学们露出了最灿烂的笑容，仿佛要将这一刻的欢乐永远定格在心中。同学们纷纷表示，这次活动让他们受益匪浅，不仅释放了压力、收获了快乐，还加深了对异科导师的了解和信任。他们感谢老师们的精心策划和辛勤付出，并表示将带着这份轻松和自信迎接即将到来的期末考试。

撰稿：谢沅红、蔡娜

摄影：谢沅红、蔡娜

数字经济与信息管理学院供稿